Aunque parezca una fantasia , la verdad es que
se puede adelgazar sin hacer dieta.
Tan solo hace falta que modifiques algunos hábitos alimentarios y podrás disfrutar de una alimentación más saludable, con menos grasas y acelerando tu metabolismo. Muchas personas creen que para perder peso se requiere de un gran esfuerzo y una gran fuerza de voluntad pero eso no es del todo cierto: tan solo debes hacer unos leves
cambios en tu dieta y verás cómo bajas de peso gradual y saludablemente. En este artículo contamos
cómo adelgazar sin hacer dieta para que descubras que es posible bajar de peso sin tener que ponerse unas normas muy estrictas ni dejar de comer aquello que a uno le gusta.
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Comenzamos con un consejo básico para perder peso sin dieta y es que hagas 5 comidas al día. El motivo esencial de esta "regla" alimentaria es que conseguirás no tener tanta hambre cuando llegues a los platos esenciales (comidas o cenas) y, además, conseguirás acelerar tu metabolismo haciendo que trabaje durante todo el día, algo que fomenta la quema de grasas de manera natural. Por lo tanto, si quieres adelgazar ante todo debes distribuir las comidas en 5 tomas y no saltarte ninguna: en lugar de ser algo positivo conseguirá que tengas más hambre y que tu cuerpo no se haya ejercitado para hacer la digestión.
Sigue este tip alimentario: "Desayuna como rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Esta frase resume a la perfección cómo se puede llevar una alimentación saludable comiendo lo que a uno más le gusta pero teniendo en cuenta esta premisa. Las primeras hora del día son básicas para que tomes calorías ya que nuestro cuerpo las quemará durante todo el día, sin embargo, durante la noche es cuando deberás tener más en cuenta qué alimentos cenar para conseguir adelgazar.
Consume más proteínas y reduce los carbohidratos. Con este consejo no te estamos diciendo que dejes de comer un delicioso plato de pasta o de arroz sino que lo dosifiques semanalmente y optes por tomar más alimentos ricos en proteínas como son la carne, el pescado o el huevo. Y, será mejor aún, si optas por las carnes magras y los pescados blancos ya que su aporte en grasas es muy bajo.
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Toma carbohidratos del tipo complejo e integrales. Apenas hay diferencia de sabor entre una pasta blanca y una integral y, sin embargo, la diferencia cualitativa es inmensa. Ten en cuenta que cuando tomas pan blanco es porque la harina ha sido refinada y, por lo tanto, la mayoría de sus nutrientes han desaparecido; la harina integral, por el contrario, tiene nutrientes como la fibra que nos ayuda a regular el tránsito intestinal además de ser de absorción lenta. Así que cambia esta costumbre y sustituye tus carbohidratos blancos por integrales: es uno de los mejores consejos para adelgazar sin dieta y sin dejar de comer estos platos que tanto nos gustan.
5 Destierra el azúcar de tu dieta con sustitutos bajos en calorías. En lugar de ir al supermercado y comprar un paquete de azúcar blanco, hazte con un edulcorante (ya sea líquido como en polvo, tú decides) u otros sustitutos como es la Stevia, una planta natural con gran poder para endulzar. Es una práctica sencilla de aplicar en tu día a día y que te ayudará a dejar de tomar esas calorías innecesarias para tu cuerpo.
6 Engaña a tu mente. Otra manera sencilla de conseguir adelgazar sin hacer dieta hace referencia a la psicología y es que muchas veces comemos con ansiedad y no prestamos atención a las cantidades que tomamos; por eso, una buena manera de conseguir engañar a tu mente es utilizar platos pequeños en lugar de platos grandes y servirte en ellos la comida que hayas preparado. No soporta la misma cantidad un plato pequeño pero tu mente verá el plato lleno con lo que te sentirás saciado "mentalmente te recomendamos poner en practica los metodos y veras el resultado
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